"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? " Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni [...]
czesc blokers. No wiec ja glosuje na Oyame w K1, poniewaz cwiczylem przez pewien czas...i z wiernosci glosuje, dodam tylko ze ostatnio ciekawi mnie shidokan, ktorego bardzo dobra sekcja znajduje sie u mnie w Jeleniej Gorze i jesli znajde troche wiecej czasu to wezme za treningi (na razie silownia tylko). Ale nie zaglosowalem na shidokan z tej [...]
Faku jeszcze dzisiaj wypelnil, widze ze ma zapal hehe. Tak wiec : 1. Wiek 21 lat, waga 78 kg i 185 cm 2. Cwiczy od 1,5 roku w piwniczanej silce glownie gorne partie, ale od poniedzialku wybieramy sie razem na silke, stad prosba o trening. 3. ostatnie 2 tygodnie robil lzejszy trening niz zwykle ( swieta ), wiec mozna powiedziec ze regeneracyjny. No [...]
[...] nam umyka jeśli łączymy trening z aerobami 2. co z fazą odpoczynku? Czy dzień aerobowy zaliczmy jednocześnie jako dzień odpoczynku dla mięśni…? Ponieważ moja siłownia dysponuje tylko rowerem to przyznam się szczerze, że uda są „odczuwalne” a jak wiemy każdej kobiecie marzą się SMUKŁE uda. Może wtrąci się w to [...]
DLA 4 DNI TRENINGU Program III/11 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie [...]
[...] przyzwyczaja bo ten mięsień się łatwo regeneruje bo wtedy tylko to będzie pracowało bo zawsze najpierw robi się TO brakuje mi tego… co sam zauważyłeś, w tej chwili siłownia to jak jazda samochodem bez świateł, po czasie sama już nie wiem robić, nie robić (przysiady, martwy ciąg).. czy dobrze to robię czy w ogóle powinnam Panowie chylę [...]
pozwolisz bushi ze rozloze sobie Twoja wypowiedz: "procz plecow, ktore sa szerokie nic ciekawego" po pierwsze autor pokazal tylko plecy ( bo taki tez nota bene byl temat watku ) i na ocene tychze wlasnie mu zalezalo, a po drugie wlasnie o to chodzi zeby plecy byly szerokie. "Nastepnym razem zamiesc tez zdjecia przed silownia, a nie [...]
Z suplementow rowniez bede za karnityna jesli chodzi o stosunek cen.Jednak lepszym suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym. Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem. Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej [...]
...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]
>>> Czy jakbym dodal do tego zma i trribulus'a to nie powinno to jakos negatywnie dzialac na organizm...? Zadziałać na organizm negatywnie nie powinno, ale zastanów się czy jest sens kupować trribulusa i zma, nie wiem jaki jest tywoj staz na silowni ale w twoim wieku 22 lata tribulus raczej nic ci nie pomoże poziom twojego tescia jest [...]
witam cyklistów! mozecie mi powiedziec na których stronach jest trening regeneracyjny? chcialem zrobic ACT ale nie zawsze jest możliwosc, jak jest silownia załadowana to nie chce łazić i czekać az kazdy skonczy. dlatego ulozylem własny regeneracyjny wedle założen z dzialu trening: klata,triceps,łydki,brzuch -poziomo wyciskanie sztangi 15/13/12/12 [...]
A trening.No ok..piszę cosik. Aeroby robię na czczo - 4 razy w tyg.biegam 75-89%wydolności (mierzę pulsometrem)2-3 razy pływam ale to juz bardziej wydolnościówka.. Siłownia 3 razy w tyg.teraz akurat (drugi miesiąc tak trenuję) robię w ćwiczeniach po 4 serie,z przerwami max60 sek. mały ciężar,nie lubię.. muszę czuć cieżar wtedy wiem, że zyję ale [...]
REGULAMIN CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski Ośrodek Rekreacji i Sportu [...]
gdy zaczynalem przygode z kulturystyką cwiczylem bez przerwy przez 5 dni w tygodniu ,potem wolna sobota i niedziela /bo silownia byla zamknięta :) / efekty byly bardzo mizerne ,potem probowalem roznych kombinacji ale caly czas bylem przekonany ze im czesciej cwicze i wiecej tym lepiej ,niestety tak nie jest ,w tej chwili cwicze kazda grupe 1 raz w [...]
[...] bez silowni nie mogl bym zyc hehe a spadki sa dlamnie czyms okropnym na poczatku normalie zalowalem ale pozniej doszedlem do wniosku ze tzreba sie z tym pogodzic i nauczyc zyc bo siłownia to tylko wazny dodatek w moim zyciu a nigdgy przeciez nie ebde na szczycie... http://www.sfd.pl/temat126278/ moje foto.a zaczynalo sie juz robic ciekawie...
[...] walkmana, ale się za każdym razem rozwalał... Swoją drogą, łokmeny te co ja miałem są w sumie mniejsze i ygodniejsze od tego odtwarzacza w mojej opini U nas na treningu tez zazwyczaj przygrywa mjuzik jakiś, bo za ścianą siłownia jest, ale z zasady trener każe zwróci głośniki w drugą stronę... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-05-22 11:23:36
Niestety rowerek przez 10-15 minut nic nie da....Jesli nie mozesz robic aerobow przez przynajmniej 30 minut z powodu tego kolana to masz lekki problem. Pozostaja takie mozliwosci jak silownia (dobre jest to, ze podtrzymasz wysoki poziom zapotrzebowania energetycznego nawet po skonczonym treningu- w przeciwienstwie do aerobiku). Basen srednio [...]
ekspert ze mnie kiepski, ale postaram sie odpowiedziec - biorac pod uwage twoj wzrost (173) i wage (51) to mozna powiedziec, ze masz niedowage :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, [...]
Ja nic nie ważne, nic nie licze...a cm lecą, w pasie oczywiście . W ciągu 8 tygodni poleciało mi 7cm ale to dlatego że ostatnio zjadłem 2 kg pierogów <Wstydnis> hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej [...]
Najlepiej siłownia chyba między 15.30 a 17.00 . Nie czytałem wszystkiego,ale ten 1kg na tydzien to akurat trafilas, bo przy wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka [...]
Ktore Karate?
